Relexx® Recovery Boots sind fortschrittliche Geräte, die entwickelt wurden, um die Erholung nach intensiven körperlichen Aktivitäten zu beschleunigen. Aber wie funktionieren sie eigentlich?
Die Relexx® Recovery Boots sind mit aufblasbaren, überlappenden Kammern ausgestattet, die sich abwechselnd aufblasen und entleeren. Dies erzeugt einen wellenförmigen Druck, der von den Füßen zu den Oberschenkeln wandert.
Die Kompression erfolgt durch das Aufblasen von überlappenden Luftkammern innerhalb der Manschetten. Dadurch entsteht ein gleichmäßig aufbauender Druck, der vom Fuß in Richtung Oberkörper wandert. Dies fördert den Blutfluss und die Durchblutung, was wiederum dazu beiträgt, Abfallprodukte wie Laktat abzutransportieren und frische Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern.
Die Dekompression tritt auf, wenn die Luft aus den Kammern gelassen wird, was den Druck verringert und die Manschetten lockert. Dies ermöglicht eine verbesserte Entspannung der Muskeln und eine bessere Ausscheidung von Abfallstoffen.
Durch diesen zyklischen Wechsel von Kompression und Dekompression helfen Recovery Boots, Muskelermüdung zu reduzieren, Schwellungen abzubauen und die Erholungszeit zu verkürzen.
Gibt es wissenschaftliche Beweise für die positive Wirkung von Recovery Boots?
Selbstverständlich! Hier ist eine detailliertere Darstellung einer Studie, die in Bezug auf die Wirksamkeit von Recovery Boots positive Ergebnisse erbracht haben:
Studie 1: Sands, William A. (2014) - Dynamische Kompression erhöht die Druck-Schmerz-Schwelle bei der Erholung von Spitzensportlern: Explorative Studie
Die vorliegende Studie untersuchte die Auswirkungen der peristaltischen pulsierenden dynamischen Kompression (PPDC) auf den kurzfristigen Druck-Schmerz-Schwellenwert (PPT) bei hoch trainierten Athleten des Olympischen Trainingszentrums nach dem morgendlichen Training. Muskelzärtlichkeit und Steifheit sind häufige Symptome von Ermüdung sowie muskelinduzierten Mikrotraumen und Schwellungen. An der Studie nahmen insgesamt 24 hoch trainierte Athleten teil (12 Männer und 12 Frauen). Die Athleten wurden zufällig den experimentellen (n = 12) und Kontrollgruppen (n = 12) zugewiesen.
Zur Messung des Druck-Schmerz-Schwellenwerts wurden manuelle Algometer an drei Muskeln der unteren Extremitäten eingesetzt. Die Athleten der experimentellen Gruppe wurden einer PPDC-Behandlung an beiden Beinen unterzogen, wobei computergesteuerte aufblasbare Leggings verwendet wurden, die einen peristaltischen Druck von den Füßen bis zur Leiste erzeugten. Der Druck in jeder Zelle wurde auf die Werkseinstellungen eingestellt, und die Behandlungsdauer betrug 15 Minuten. Die Kontrollgruppe durchlief die gleichen Verfahren, jedoch ohne dass die aufblasbare Pumpe an den Leggings aktiviert wurde.
Der zeitliche Ablauf der experimentellen Gruppe umfasste eine morgendliche Trainingseinheit, gefolgt von einem PPT-Vortest, der Behandlungsanwendung (PPDC oder Kontrolle), einem unmittelbaren Post-Test (PPT) und einem verzögerten Post-Test (PPT) nach der Nachmittags-Trainingseinheit. Die Ergebnisse der Differenzwerte zeigten, dass sich der PPT-Schwellenwert der experimentellen Gruppe nach der PPDC-Behandlung unmittelbar verbesserte und den Rest des Tages nach der Nachmittags-Trainingseinheit beibehielt. Die Kontrollgruppe zeigte keine statistische Veränderung.
Die Studie kommt zu dem Schluss, dass PPDC ein vielversprechendes Mittel ist, um die Erholung nach dem intensiven Training, das bei olympischen und angehenden olympischen Athleten stattfindet, zu beschleunigen und zu verbessern [1].Diese Forschungsergebnisse können für Athleten und Trainer von großem Interesse sein, da eine schnellere Erholung und verbesserte Leistungsfähigkeit nach intensivem Training für hoch trainierte Athleten von entscheidender Bedeutung sind. Durch die Anwendung von PPDC auf die unteren Extremitäten wurden positive Auswirkungen auf den Druck-Schmerz-Schwellenwert festgestellt, was auf eine mögliche Reduktion von Muskelschmerzen und -steifheit hindeutet. Dies könnte den Athleten helfen, sich schneller von Ermüdung und muskulären Mikrotraumen zu erholen und ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.Es ist zu beachten, dass weitere Untersuchungen und Studien notwendig sind, um die Langzeitwirkungen von PPDC auf die Athletenerholung und die Leistungsfähigkeit zu verstehen. Die vorliegende Studie ist jedoch ein vielversprechender erster Schritt und weist auf das Potenzial von PPDC als unterstützende Maßnahme zur Beschleunigung der Erholung bei hoch trainierten Athleten hin. Es ist ratsam, dass Athleten und Trainer eng mit Fachleuten im Bereich der Sportmedizin zusammenarbeiten, um die geeigneten Erholungsmethoden zu identifizieren, die den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen der Athleten entsprechen.
Quellenangabe: [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24531439/ Zugriff am 21.07.2023
